2007年02月10日

サラダをより効率的にとろう!

サラダをより効率的にとろう!

ダイエットといえば「サラダ」は欠かせない食事です。
でもサラダの食べ方ひとつであなたのダイエットも様変わりするかも!

今回はダイエットに効果的なポイント!

☆まずはサラダの作り方
1.野菜の水気は良く切ること。
 (ドレッシングを使う分量が減ります)
2.野菜は大きく切る。
3.低カロリーな野菜を選ぶ
 (ジャガイモなどはカロリー高め、多すぎないように)

☆ドレッシング
あまり使いたくないからかけずに食べる人も多いかもしれませんが
ドレッシングに含まれる脂肪、油分も体に多少は必要なんです。

もし脂肪をカットしすぎると
1.髪のぱさつき
2.お肌のかさつき
の原因に!!!

☆オススメサラダ
自分のオススメサラダは温野菜です!
温野菜なら体を冷やすことなく食べられますし
ドレッシングを使う必要もないんです!
野菜の甘みも十分に味わえますし。

ポイントは2つ
1.お湯ではなく、コンソメや中華スープを使って茹でる。
 (これだけで味がつきます)
2.出来るだけ蒸しましょう。
 (ゆでるよりも栄養素の損失が少なくてすみます。)

ポイント2が出来ない場合は栄養素損失が
少ない野菜だけゆでるようにしたほうがいいです。

うまくサラダを活用して
きれいなボディーを目指しましょう!

ダイエット大計画☆手軽にダイエット!
posted by KAZU at 09:35| Comment(0) | TrackBack(0) | サラダダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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