2007年02月23日

ゾーンダイエット情報

ゾーンダイエット追加情報!

以前ご紹介した革命的ダイエット法、
ゾーンダイエットに関する情報の補足です。

ゾーンダイエットとは・・・
炭水化物を4、たんぱく質を3、脂質を3の割合で摂取し、
脂肪を燃焼しやすい体質にするというダイエット法なんですが
これだけではなく、さらにゾーンダイエットを効果的にするために
やっておきたいポイントが。

今回はそれらのアドバイスを紹介していきたいと思います。

1.基本は1日5食
 そんなこと出来ない!と思う方もいらっしゃるでしょうが
 少量を5回に分けたほうがいいそうです。
 昼のおやつと夜の夜食を食べて、出来るだけゾーンダイエットの
 黄金比率を気にしながら栄養をとるようにしましょう。

2.夜食といっても深夜はダメ!
 ベッドに入る数時間前までには
 夜食は終わらせて、ある程度胃の中で消化を済ませてから
 寝ましょう。

3.軽い運動は欠かさない。
 ダイエットには必要不可欠ですので健康を維持するために。

4.水をたくさん飲む。
 意識して普段から、飲みすぎだと思うくらい飲みましょう。
 出来れば2リットルくらいは飲みたいですね。
 ダイエットだけでなく、便秘解消にもいいですよ。

5.各食事のインターバルは短めに。
 各食事の感覚はだいたい4〜5時間くらいが理想的。


シアーズ博士のバランス栄養食 4:3:3ダイエットシアーズゾーンカロリーコントロールバー 28本入

ダイエット大計画☆手軽にダイエット!

2007年02月03日

ゾーンダイエット

ゾーンダイエット

今大注目の新しいダイエット法の紹介です!
これは手軽に楽してというわけではないのですが
知っていて損はない革命的な次世代の方法です。

ゾーンダイエットとは?
アメリカの生化学者、バリー・シアーズ博士という人が考案した方法。
肥満の原因は糖質(炭水化物)の過剰摂取が原因と言う根拠で考案された方法です。
しかし、糖質自体を肥満の根源と言う見方をするのではなく、
食事全体のバランスを変えるという考え方が他の方法とは一線を画す。
医食同源と言う言葉がありますが、
シアーズ博士によれば、ゾーンダイエットをすれば
「食事は立派な薬になる」ということ。
日本でも『食事革命 4・3・3ダイエット』と言う名前で日本語に訳された本が出版されています。

やり方
一日のカロリーの比率を
炭水化物:脂肪:蛋白質=4:3:3
で摂取量を調節し、水分をたくさん摂取して
体内のホルモンバランスを整えるようにする。

この比率でカロリーをとると
ホルモンバランスが良くなり、俗に言う「ゾーン」に入ることにより
体質自体が痩せやすい、太りにくい体質になるそうです。

もっと詳しく興味のある方は試してみてはいかがでしょうか?


シアーズ博士のバランス栄養食 4:3:3ダイエットシアーズゾーンカロリーコントロールバー 28本入

ダイエット大計画☆手軽にダイエット!

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